香蕉減肥法，吃香蕉真的可以減肥嗎？

香蕉該如何減肥呢?香蕉作為一種比較便民的水果，受到了大家的喜歡，有些寫人想要吃香蕉減肥，那么為什么吃香蕉能減肥呢?

香蕉減肥法

香蕉熱量低

香蕉對減肥相當有效，是因為其低卡路里且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜因此會被人們認為卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

富含纖維，****：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養(yǎng)不均衡，賠**體的健康，就劃不來了。

飯前吃一個香蕉可減輕食欲

吃飯前先吃一根香蕉，因為香蕉易飽，這樣，會在接下來吃飯的時候，少吃一點兒?；蛘呤峭砩辖ㄗh可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夾在面包里吃，非常管飽，而且減輕食欲，也是可以達到減肥的效果。

香蕉讓腸胃有休息時間

補充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。攝取植物營養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。富含的酶可以活化人體代謝功能。讓腸胃得到時間休息。富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。

香蕉可減輕能量堆積

香蕉含有纖維素，能夠提供飽足感，從而讓人減少吃零食;同時香蕉中的酶(日本和臺灣地區(qū)所謂的“酵素”)會燃燒脂肪等食物成分，從而使得午飯晚飯能夠完全消耗。淀粉在體內(nèi)要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥**的優(yōu)良食品。

在用香蕉減肥的同時，也應該注意：香蕉屬于寒涼性食物，在我國古代醫(yī)書中早就有記載，香蕉可被用作清熱**、降低血壓。因此，對于患有脾胃虛寒的身體體質偏寒的女性來說，不宜多吃香蕉。

香蕉雖好，可不要貪吃喲!