每逢過年,嗑瓜子是必須要做的事情,現(xiàn)在的瓜子種類繁多,有的吃了會上火,但是有種瓜子吃完很有**的,那就是南瓜子,我們看看南瓜子有哪些**吧!
南瓜子的**
保護***
南瓜子中的單不飽和脂肪酸,可使***保持良好功能。所含的活性成分可消除***炎初期的腫脹。有關(guān)實驗證明,每天吃上50克左右的南瓜子,可有效地*******。
**腫瘤
南瓜子能消除**物質(zhì)***的突變作用,并能幫助***功能的恢復(fù),增強***細胞的再生能力;對于**、***癌等有明確的**作用。
加強心臟健康
南瓜籽含有鎂、鋅、脂肪酸和抗氧化劑,這些對心臟健康扮演了重要角色。根據(jù)一項研究顯示,種子中發(fā)現(xiàn)的α-亞麻酸,能**心血管**。
減少發(fā)炎
南瓜籽充滿了強大的抗氧化劑,這能有效保護細胞不受自由基傷害,并對**癥。
吃抗氧化劑高的食物有助於改善你的整體健康,防止不同的**,特別是心血管**。可查看由格拉茨醫(yī)學(xué)大學(xué)進行的關(guān)於抗氧化劑、炎癥和心血管**的研究。
****含量
由於高含量的鎂,南瓜籽有助於調(diào)節(jié)血糖水平,降低***的風(fēng)險。哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)系進行的一項研究發(fā)現(xiàn),食用富含鎂的食物可顯著降低***風(fēng)險。
有助于更好的睡眠
南瓜籽含有大量色氨酸,色氨酸是一種在****中起到重要作用的氨基酸。根據(jù)消息來源,每天食用1克色氨酸將顯著提高睡眠質(zhì)量。1/4杯南瓜籽約含有0.17克的色氨酸。別忘了他們還富含鎂,這也有助於睡眠。
以上就是南瓜子的**,但是要注意每次至少食用20克南瓜子,但不宜過量,過食南瓜子影響消化功能。而且南瓜子生吃、熟吃都可以,生吃的口感沒有熟吃好但生吃的藥用價值比熟吃的高很多。