春天是一個(gè)好時(shí)節(jié)，萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇生長(zhǎng)，在飲食上，我們也格外的注重，尤其是家里的孩子，正是成長(zhǎng)的時(shí)候，春天孩子吃什么好呢，經(jīng)過(guò)一個(gè)寒冬，春天容易引起鈣質(zhì)疏松，飲食上應(yīng)該以補(bǔ)鈣為主，下面就介紹一下春天孩子適合吃什么，一起看看吧!
春天孩子吃什么好
1、大豆
大豆是目前蛋白質(zhì)含量*高、質(zhì)量*好的農(nóng)作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個(gè)重要來(lái)源。扁豆也是促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)的好食物，難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥。所以，豆腐、豆泥都吃起來(lái)吧。
2、燕麥片
燕麥富含蛋白質(zhì)，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外從二段嬰兒米粉就開(kāi)始添加燕麥了，說(shuō)明它有多重要。市面上許多兒童燕麥片添加劑太多，可以買無(wú)糖的有機(jī)純麥片，再用料理機(jī)磨碎，加到寶寶的牛奶里。如不是即食免煮的，可以先單獨(dú)煮熟。還可以做燕麥餅、餅干，看媽媽們的創(chuàng)意。
3、雞蛋
雞蛋是*容易購(gòu)買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的***對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心***值，每天吃1-2
個(gè)雞蛋是比較合適的。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
5、沙丁魚(yú)
沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
6、紅肉、雞肉
紅肉就是豬牛羊肉，紅肉富含鐵、鋅等微量元素以及維生素B12，這些成分對(duì)人體的健康至關(guān)重要，所以長(zhǎng)身體的孩子需要多吃紅肉。包括白肉的雞肉，這些有助于給寶寶提供營(yíng)養(yǎng)。
7、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)— 鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。