黑咖啡歷來被稱為“健康使者”,它對健康所起的作用主要有:刺激****,達(dá)到注重力集中、思考能力充沛的效果;可以開胃主食,有利竅除濕的**;使肌肉自由收縮,可提高運(yùn)動功能;可以有效地分解脂肪,有**作用,今天主要為大家講解一下黑咖啡減肥法到底是怎么做到的!
黑咖啡減肥原理
純正的黑咖啡所含的熱量很小,咖啡里含有的天然咖啡堿成分可以把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸,配合少量的運(yùn)動后,就可以將轉(zhuǎn)化過后的脂肪順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外,從而達(dá)到減肥**。
此外,黑咖啡更有**作用。對女性來說,黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過程中,會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物,它有助于**、抗衰老,甚至有防止心血管**的作用,可以與水果和蔬菜媲美。注意,不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡,才是黑咖啡。
***可直接燃燒脂肪,喝完咖啡配合些運(yùn)動,能起到很好的效果,不過***會影響睡眠,所以在中午12點前飲用比較好。
黑咖啡減肥法
冷熱飲用有差別
隨著咖啡制作工藝的發(fā)展,從*初的濃郁熱咖啡到現(xiàn)在的添加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶,然后再用冰鎮(zhèn)的方式調(diào)節(jié)風(fēng)味,這些復(fù)合版的咖啡得到很多年輕女生的青睞。但實際上***的作用在熱飲時候才能發(fā)揮到*佳,所以喝完熱咖啡半小時后會有發(fā)熱的感覺,這是***促進(jìn)血液循環(huán)的結(jié)果。相比之下冰咖啡的**就要弱很多,甚至比不上熱咖啡的三分之一。
找準(zhǔn)飲咖啡時間
喝咖啡可以減肥但也要找對時間,這樣才能讓***的作用完全發(fā)揮出來。專家研究表明,當(dāng)你喝完咖啡的40分鐘后,身體血液中的脂肪酸濃度會提升到*高,這個時候是運(yùn)動減肥的*佳時期,因為脂肪酸會促進(jìn)脂肪的分解,讓運(yùn)動瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時間可以放在運(yùn)動前半小時,瘦身效果會大幅提升。
找對喝咖啡方式
可不是什么咖啡都以減肥的,小編強(qiáng)調(diào)的是黑咖啡,也就是可可純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常濃郁苦澀,許多女生都還無法接受。因此普通的咖啡減少了可可的含量,添加進(jìn)了糖類物質(zhì),這種咖啡的****自然是不行的,糖類還會引起發(fā)胖。選擇了黑咖啡之后飲用方法也要注意,千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖,糖類物質(zhì)會影響脂肪分解,增加熱量,如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調(diào)味,但也不要過多。
以上就是為大家介紹的黑咖啡減肥法,大家要注意的是:過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時適量,才是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過3杯為宜。