進入冬季后，隨著天氣逐漸變冷，有些人日常會出現(xiàn)抽筋的癥狀，導致腳抽筋原因有很多，例如長期缺鈣、腳步受涼或受寒、運動過量、體內鹽分和水分流失過多等。冬季腳抽筋怎么辦?日常該如何**這種癥狀的發(fā)生?下面來了解一下。
一、及時補充鈣質
缺鈣會導致腳抽筋的情況出現(xiàn)，日常多吃含鈣的食物，是補鈣的方式，所以，日常不妨多吃魚蝦、蛋類、海產品、豆類及豆制品、奶類及奶制品等鈣含量豐富的食物，在冬季的時候，建議適當調整飲食結構，多攝取一些鈣含量豐富的食物。
二、注意防寒保暖
腳部受寒也會出現(xiàn)腳抽筋的情況，在冬季的時候，日常要注意腳步的保暖，寒氣其實也容易造成導致腳抽筋的問題出現(xiàn)，冬季建議選擇加絨的襪子或鞋子，在腳部位置多涂抹一些防凍霜，可以起到防止腳被**的作用，臨睡前用熱水泡腳，這樣可以有效促進腳部的血液循環(huán)，在睡覺的時候，也可以用暖手袋來暖腳。
三、日常多曬太陽
日常多曬太陽，有助于促進鈣的吸收，因為曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，冬季曬太陽的時間可選在上午9~10點、下午4點后，此時陽光較為充足，而且紫外線也沒有那么地強烈。
四、適當進行鍛煉
日常進行適當?shù)腻憻挷粌H有助提高機體***，還能起到**腳抽筋的作用，不過冬季鍛煉需注意防寒保暖，在運動前要做好熱身活動，在寒冷冬季建議根據(jù)個人實際情況選擇運動方式。
五、適當補充氨糖鈣片
其實，日常適當補充氨糖鈣片，能夠同時起到補鈣補氨糖的作用，氨糖鈣片的主要成分是鈣和氨糖，氨糖是關節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)補充劑和修復劑，隨著年齡增長，人體內的氨糖含量會逐漸減少，及時補充氨糖，有助減少關節(jié)軟骨磨損，促進受損關節(jié)軟骨的修復，有效保護關節(jié)軟骨健康。
補充氨糖鈣片，在這里推薦選擇健力多氨糖鈣片。
健力多氨糖鈣片，是國內膳食營養(yǎng)補充劑知名湯臣倍健所推出的核心大單品，其每片富含194mg的氨糖、102mg的碳酸鈣，每日兩次，每次食用兩片，可以有效補充關節(jié)軟骨及硬骨所需營養(yǎng)，另外，健力多氨糖鈣片里同時還含有軟骨素、骨碎補和酪蛋酸肽。
軟骨素也是軟骨基本成分之一，它與氨糖聯(lián)用能起到"1+1>2”的效果，可以有效促進關節(jié)軟骨的修復，補充軟骨滑液，保護關節(jié)軟骨健康，每片健力多氨糖鈣片富含102mg的軟骨素。骨碎補和酪蛋酸肽則可以有效促進腸道、骨骼對鈣的吸收，可以有效提升鈣的吸收利用率。
冬季腳抽筋怎么辦?建議日常多注意以上五點，堅持補充健力多氨糖鈣片!