睡前喝牛奶會(huì)長(zhǎng)高嗎
臨睡前喝奶，熟睡的時(shí)候正是身體向骨骼輸**分的黃金時(shí)期，所以睡前喝牛奶正是補(bǔ)鈣的*佳通道。牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。睡前喝牛奶能幫助睡眠，專家建議在傍晚或臨睡前半小時(shí)喝一杯牛奶，有**作用，可以促進(jìn)睡眠。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。
牛奶中的鈣*容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應(yīng)多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無法比擬的牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種**因子，有**、**的作用。
睡前喝牛奶能減肥
牛奶熱量并不高，100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，僅是100克米飯熱量的一半。牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不會(huì)容易被消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而是會(huì)讓你第二天早上起床后不會(huì)感到饑餓。另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占總體的3.4—3.8左右。也就是說，一天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天攝入的脂肪應(yīng)在50克—80克之間，才能保證產(chǎn)生的熱量滿足人體需要。所以喝牛奶是不會(huì)發(fā)胖的。
睡前喝牛奶注意事項(xiàng)
1.睡前喝牛奶，應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。
2.睡前喝牛奶要和脫脂奶或低脂奶，避免攝入過多脂肪。
3.臨睡前半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)喝牛奶。
4.水腫型體質(zhì)的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提前在睡前的兩個(gè)小時(shí)左右。
5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。
睡前喝牛奶會(huì)長(zhǎng)高嗎？是否會(huì)長(zhǎng)高不能依賴牛奶，正處于長(zhǎng)身體期間的孩子，適量的喝牛奶是對(duì)長(zhǎng)高有幫助，而且牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。