100克涼粉的熱量是多少
每100克的涼粉里面所含有的熱量為37大卡，一份涼粉一般是300克左右，那么所含有的熱量就是111大卡，需要我們散步76分鐘才能將這些熱量消耗掉。這個(gè)涼粉的熱量數(shù)值只是一個(gè)大概的數(shù)值，制作涼粉的原材料不同的話，那么它所含有的熱量也是不一樣的，具體的熱量其實(shí)還是要根據(jù)自己食用的涼粉的種類(lèi)，以及涼粉里面加了哪些調(diào)料來(lái)計(jì)算的。
減肥期間可以吃涼粉嗎
很涼粉本身的熱量是極低的，但是平時(shí)在吃涼粉的時(shí)候，肯定是不會(huì)直接食用做好的涼粉，而是需要加一些調(diào)味料的。這些調(diào)味料的加入，會(huì)使得涼粉的熱量翻上好幾倍。特別是外面小攤上賣(mài)的做好拌好的涼粉，往往還會(huì)加一些小菜，這樣的話涼粉的熱量其實(shí)并不低。
所以想要減肥的人群要注意了，涼粉只能作為零食、點(diǎn)心或者小菜來(lái)食用，如果想要將它作為主食來(lái)食用的話，肯定達(dá)不到減肥的目的的。
涼粉的做法與配方
用料：
綠豆淀粉、水、油。
做法：
1、準(zhǔn)備好綠豆淀粉和水，取出一個(gè)干凈的容器。先將綠豆淀粉全部倒入容器中，然后加入同等的水，用筷子攪拌均勻。
2、鍋內(nèi)倒適量清水，開(kāi)大火燒開(kāi)。然后開(kāi)小火，緩慢倒入剛才調(diào)制好的淀粉溶液，邊倒邊攪拌。
3、攪拌一段時(shí)間后，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮五分鐘。待溶液的粘度變大，并且變得透明即可關(guān)火。在此過(guò)程中還要繼續(xù)攪拌。
4、取出一個(gè)干凈的大盆，在盆的四壁刷一層油，倒入剛剛煮好的淀粉溶液，三四個(gè)小時(shí)之后溶液便會(huì)凝固成型。
5、涼粉凝固成型后倒扣在碗中，用刀切成薄片或者小方塊。
6、食用時(shí)將涼粉與蒜蓉，黃瓜，香菜等輔料混合均勻，然后撒上調(diào)好的醬汁即可。
吃涼粉有什么好處
1、夏天天氣炎熱，人容易沒(méi)有胃口，食用一些涼粉有助于增加胃口，促進(jìn)食欲。
2、涼粉的熱量較高，而且飽腹感較強(qiáng)，饑餓的時(shí)候食用可以為身體補(bǔ)充能量。
3、涼粉富含膳食纖維，具有降低***，增強(qiáng)消化功能的作用。