吃花生米會發(fā)胖嗎(花生米的熱量高嗎)

花生米的熱量高嗎

花生米屬于堅果類，同時也是一種油料作物，這種油料作物，它的含有的能量是非常高的。那我們一般來說，平均在25g～30g，也就是相當于十五粒到二十粒的花生，它所含有的能量就將近90kcal，這種90kcal，相當于一勺植物油，咱們喝湯用的小瓷勺的一勺植物油的這種能量。

吃花生米會長胖嗎

雖說花生含較多脂肪，但是這并不代表著它會令人發(fā)胖?；ㄉ兴镜慕^大部分都是不飽和脂肪酸，可以****，避免***、***以及***等**的發(fā)病危險。有專家曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女，分為兩組，一組被**吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主),一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。半年后，兩組人的體重平均都減了11磅，但一年后，**組的體重卻出現反彈，而吃花生的那組體重卻沒增加。由此可見，吃花生米并不會發(fā)胖。

什么人不能吃花生米呢

1、****

**是一組嘌呤代謝紊亂所致的**，**均有高**血癥。由于高脂飲食會減少**排出，加重病情，所以**急性發(fā)作期應禁食花生，**緩解期也只能適量進食。

2、膽囊切除者

有膽囊炎，特別對膽囊行施切除手術者，都應忌食花生米。因為花生的脂肪需要足夠的膽汁去消化它，膽病**的膽囊無法排出所需的膽汁，膽囊切除者幾乎斷絕了膽汁的來源，要消化花生的脂肪，就必須增加肝臟分泌膽汁的負擔，因而，吃花生又會損害肝臟的功能。

3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎**

這樣的**大多數有慢性**、腹瀉或****等癥狀，在飲食上建議少量多餐、清淡少油。花生米不僅油脂多，而且硬、不易消化，在胃的消化過程中，會摩擦潰瘍瘡疤而加重胃痛，甚至會促使演瘍而出血?；ㄉ字泻?0%油脂，它有潤腸導瀉的作用，吃食花生后，會更加重腹瀉，不利于病情好轉，更影響身體康復。

吃花生米養(yǎng)胃嗎

確實吃花生米有養(yǎng)胃的**，因為花生性甘平，本身就有健脾和胃，理氣通乳，利腎去水的功能。還能清肺化痰，滋養(yǎng)調氣?；ㄉ臓I養(yǎng)成分豐富，蛋白質，脂肪，碳水化合物，粗纖維等，其中含有的很多微量元素對于我們的脾胃有很好的滋養(yǎng)**。