吃花生米會發(fā)胖嗎(花生米的熱量高嗎)
發(fā)布時間:2021-09-15 15:45:41
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花生米屬于堅果類,同時也是一種油料作物,這種油料作物,它的含有的能量是非常高的。那我們一般來說,平均在25g~30g,也就是相當于十五粒到二十粒的花生,它所含有的能量就將近90kcal,這種90kcal,相當于一勺植物油,咱們喝湯用的小瓷勺的一勺植物油的這種能量。
吃花生米會長胖嗎
雖說花生含較多脂肪,但是這并不代表著它會令人發(fā)胖?;ㄉ兴镜慕^大部分都是不飽和脂肪酸,可以****,避免***、***以及***等**的發(fā)病危險。有專家曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女,分為兩組,一組被**吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主),一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。半年后,兩組人的體重平均都減了11磅,但一年后,**組的體重卻出現反彈,而吃花生的那組體重卻沒增加。由此可見,吃花生米并不會發(fā)胖。
什么人不能吃花生米呢
1、****
**是一組嘌呤代謝紊亂所致的**,**均有高**血癥。由于高脂飲食會減少**排出,加重病情,所以**急性發(fā)作期應禁食花生,**緩解期也只能適量進食。
2、膽囊切除者
有膽囊炎,特別對膽囊行施切除手術者,都應忌食花生米。因為花生的脂肪需要足夠的膽汁去消化它,膽病**的膽囊無法排出所需的膽汁,膽囊切除者幾乎斷絕了膽汁的來源,要消化花生的脂肪,就必須增加肝臟分泌膽汁的負擔,因而,吃花生又會損害肝臟的功能。
3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎**
這樣的**大多數有慢性**、腹瀉或****等癥狀,在飲食上建議少量多餐、清淡少油。花生米不僅油脂多,而且硬、不易消化,在胃的消化過程中,會摩擦潰瘍瘡疤而加重胃痛,甚至會促使演瘍而出血?;ㄉ字泻?0%油脂,它有潤腸導瀉的作用,吃食花生后,會更加重腹瀉,不利于病情好轉,更影響身體康復。
吃花生米養(yǎng)胃嗎
確實吃花生米有養(yǎng)胃的**,因為花生性甘平,本身就有健脾和胃,理氣通乳,利腎去水的功能。還能清肺化痰,滋養(yǎng)調氣?;ㄉ臓I養(yǎng)成分豐富,蛋白質,脂肪,碳水化合物,粗纖維等,其中含有的很多微量元素對于我們的脾胃有很好的滋養(yǎng)**。
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