運動后喝健身碳酸飲料 傷害多易虛脫
發(fā)布時間:2024-06-21 11:30:47
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習(xí)慣于運動后猛喝碳酸飲料的朋友應(yīng)該引起重視,雖然冰鎮(zhèn)的碳酸飲料口感很好,但是并不適合過度飲用,更不適合在運動后飲用。那到底運動后如何正確有效為身體補(bǔ)水...
習(xí)慣于運動后猛喝碳酸飲料的朋友應(yīng)該引起重視,雖然冰鎮(zhèn)的碳酸飲料口感很好,但是并不適合過度飲用,更不適合在運動后飲用。那到底運動后如何正確有效為身體補(bǔ)水呢?
運動后喝碳酸飲料傷害多
運動后人體容易出汗,本來就容易虛脫,如果再猛喝碳酸飲料,可能造成電解質(zhì)紊亂。一般來說,運動過后出汗較多,這是鈉就會隨著汗一起排出來。在正常情況下,人體的鈉含量約是140個單位,如果是低鈉情況的話,則可能只有120個單位。低鈉狀態(tài)可能引起神經(jīng)細(xì)胞脫髓改變,低鈉時間過長,可能導(dǎo)致身體不能動彈,嚴(yán)重的話,還可能出現(xiàn)神志不清等癥狀。運動過后zui安全的辦法就是喝淡煙水來補(bǔ)充身體的水分流失。
運動飲料補(bǔ)充zui全面
雖然說補(bǔ)充白水是zui安全的辦法,但是其實人在運動之后身體消失掉的不只是水分還有鈣、鉀、氯、鎂、以及糖分等等。在條件允許的情況下,補(bǔ)充運動飲料是運動后補(bǔ)水的zui佳選擇。運動飲料一般都含有糖和電解質(zhì),其中各種營養(yǎng)素的組分和含量能適應(yīng)體育鍛煉者的生理特點和特殊營養(yǎng)需求,。不方便購買運動飲料的可以按1∶15的比例,在白開水中加些糖飲用。但是,有糖尿病的患者卻不可以這樣喝。
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