相信大家都有過吃方便面的經(jīng)歷,有時候懶得煮了就干脆干吃了,有人說:方便面是油炸食品,很沒有營養(yǎng)。事實上就是這樣,但是對于吃貨們來說還是無法抵擋方便面帶來的誘惑,方便面作為油炸食品,含有很高的熱量,所以對于減肥中的人來說,以下介紹的幾種方便面吃法才不會增肥。
干吃方便面會發(fā)胖,油炸類方便面脂肪含量普遍在20%以上,熱量極高,且加工過程中營養(yǎng)流失嚴(yán)重,是極其不健康的高熱量垃圾食品。直接干吃,比用水煮了以后更容**胖。
原因一:干吃水分少,飽腹感低,很容易吃太多;
原因二:水煮時,會有部分油脂流出,相對干吃來說熱量稍有下降。
方便面怎么吃不發(fā)胖水煮2次,配青菜吃,吃完半小時后,可以喝杯酸奶促進(jìn)排毒消脂。
方便面做法:
1、水燒開后,放入半個方便面(50克左右)煮1-2分鐘,面條7-8分熟就撈起來,瀝干水分;
2、重新燒開水,將100克青菜和方便面一同放入鍋中,并加少量食鹽、面條鮮等,青菜熟了就可以撈出來;
3、裝到碗里面,撒上蔥花即可。
注意!不要放方便面包裝里面的調(diào)理,也不要另外加食用油。
方便面中午吃更好,方便面屬于垃圾食品,早上是新陳代謝*旺盛的時候,需要吸收大量的營養(yǎng)物質(zhì)來滿足身體需求,吃方便面容易積累**。晚上新陳代謝慢,吃方便面更容易積累脂肪長胖,因此,也不適合吃。所以中午是吃方便面*好的時機,可以有一整個下午來消耗多吃下去的熱量。
方便面中含有大量的添加化學(xué)物質(zhì),不易于人體的消化,如果只是泡面的話,人體難以對其進(jìn)行消化,*終不利于自身的健康。
方便面的面餅中含有較多的脂肪,若在煮方便面之前將其用熱水泡一下,可有效消除方便面中的油脂含量,但是口感也不會變差。
方便面的醬料包是廣泛適合大眾的口味的,所以醬料總量較多,我們在吃的時候只要倒去一半就可滿足口感和色澤方面的需求。這樣做可以避免攝入過多的脂肪,還能減少鹽分的攝入量。方便面中加入適量的蔬菜可吸收多余的脂肪,有利于人體的健康。
所以說減肥的你們在吃方便面的時候不用再抱著負(fù)罪心理了,健康的食用方法不會有增肥的危險,不過對于這種油炸方便食品來說,還是盡量少吃,以免對身體造成不必要的負(fù)擔(dān)。