湯圓一般吃幾個合適，湯圓吃多了會怎么樣
發(fā)布時間：2024-06-18 11:30:48
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湯圓是很受歡迎的一種甜點，很多人都會喜歡吃湯圓，尤其是中老年人。湯圓的口感嫩滑，味道香甜，深受人們的喜歡。那么湯圓一次吃多少合適?湯圓吃多了有什么壞處?
湯圓一般吃幾個合適
湯圓的主要原料都是糯米粉，比較難消化，食用湯圓一次不要吃太多。
很多川菜館中的有賴湯圓，小小的一碗中只有三兩個小湯圓，這就很好啊。您可能不知道，四個湯圓就是一碗米飯的熱量，要是一頓吃十個八個的，不但影響吃其它食物，而且湯圓缺乏膳食纖維而讓腸道飽受蠕動緩慢的負擔(dān)，自己吃了不舒服，更不利于控制體重。
湯圓吃多了會怎么樣
1、湯圓吃多了不宜消化
二十個湯圓就能供給一個成年男子一天所需要的熱量。而且制作湯圓的原料——糯米，有一種不能被消化的物質(zhì)。人在吃了湯圓后很容易消化不完全，湯圓吃多了會感覺腹脹，對其他食物也沒有食欲。吃湯圓選擇小的無餡湯圓，且不超過四個為宜。
2、湯圓吃多了血糖升高 湯圓含糖量較高，患者若貪圖口福，可使血糖急劇升高，不僅會加重病情，還會誘發(fā)*癥酸中毒(元宵也一樣)。
3、湯圓吃多了容易致胖
專家提醒，元宵(湯圓)屬于高糖、高熱量食物，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況合理食用，不能任性地多吃、亂吃。四個湯圓提供的熱量等于要跑步8公里才能消耗掉，經(jīng)常關(guān)心體重的朋友，更要不吃盡量少吃湯圓(元宵)。
如何健康吃湯圓
1、吃水煮湯圓
湯圓吃多了不好，那怎么吃湯圓才健康?油炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨特風(fēng)味，可是更增加了油脂的攝入，熱能的提高。如果關(guān)注身體健康的話，采用熱水煮小湯圓來吃，亦可使用花茶來煮湯圓味道更新鮮。
2、湯圓巧搭配
湯圓吃多了血糖會上升得很快，對健康不利。為了控制血糖和血脂，用低脂高纖維的食物來搭配咸湯圓或元宵，比如豆類食物、蔬菜類食物、菌類和藻類食物，都是上好的選擇。另外，甜湯圓則可以和山楂、花茶、枸杞、新鮮水果塊一起搭配吃。
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