吃什么蔬菜對眼睛好
**種食物:菠菜。
菠菜,對降低老年失明是有幫助的,因為其中 含有大量胡蘿卜素,只要每天食用這些含量的蔬菜,就可以降低患上視網膜**的激烈,而且食用菠菜,在幫助人們補鐵的同時,還能很好**眼睛**的出現。
第二種食物:番茄。
番茄中的營養(yǎng)是非常豐富的,而且番茄中的維生素C的含量非常高,只要每天吃兩三個的番茄,就可以滿足人體一天的礦物質需要,而且還可以在增進食欲的同時,對保護眼睛有很大幫助。
第三種食物:胡蘿卜。
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,這些胡蘿卜素只要被人體攝取后,就可以轉換成維生素A,這樣的物質對保護眼睛健康,緩解眼睛疲勞是有**的。而且像是壓盲癥,干眼癥,以及皮膚粗糙等**,都有不錯**。
如何保護眼睛
一、每天少玩一點手機電腦。
手機和電腦的輻射是很大的?,F在基本上都是每個人都有一部自己的手機,而每天,我們都會抽出很多的時間去玩手機,我們的眼睛也就飽受手機輻射的影響了,所以每天少玩一點手機就是對我們眼睛的保護。電腦比手機的輻射更大,所以少玩電腦也是對于我們眼睛的保護。
二、不長時間的用眼。
我們的眼睛不是不會累,它只是不知道怎么才讓你知道它的累。我們自己如果長時間的工作和學習,就會感覺身體十分的疲勞,何況是我們的眼睛呢。對于我們的眼睛來講,工作或學習四十分鐘以上眼睛就會感覺到疲累了,我們要在工作那么長時間后給我們的眼睛一些休息時間,把自己的眼睛閉上一分鐘左右,或者看一看遠方。
三、不在太陽底下看書和手機。
如果我們在有太陽的時候出門不涂防曬霜,不穿防曬衣的話,回到家你就會發(fā)現自己黑了一點點,我們的皮膚尚且這樣,何況我們異常脆弱的眼睛呢,更不要說在太陽底下玩手機、看書了,這樣對我們的眼睛傷害非常的大。小可愛你們可千萬不要在太陽底下看書和玩手機,為了我們每個人都有一雙明亮的大眼睛。
四、多看一些綠色的東西。
綠色代表的是生命和生機。根據科學的證明,發(fā)現如果平時多看一些綠色的東西,對自己的眼睛是有很大的幫助的。所以我們在平時多看一眼綠色就是我們?yōu)槲覀兠總€人的眼睛都投一份保險。平時多看一看綠色這個代表著生命的顏色,為了給我們的眼睛也投入一份生機。
五、平時多做戶外一些運動。
如果我們平時多做一些戶外運動的話,不僅有鍛煉身體的效果,還有保養(yǎng)自己眼睛的效果呢。讓我們動起來,一起多做一些戶外的運動,讓自己的身體更健康一點,也讓我們的眼睛得以休息一下。運動的作用可不僅只有替我們保養(yǎng)眼睛的效果,還有很多很多。讓我們一起邁開自己的腿,運動起來。
糾正不好的用眼習慣
1、避免長時間連續(xù)操作電腦和看書學習,千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息,而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘,休息時或是看看窗外的綠樹或遠景,或是做做眼保健操 ,使眼睛充分放松。
2、操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個*適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉放松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到*低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體(如車輛)上看書。看書的燈光以用日光燈為宜。
3、如果出現眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或**,則要立即停止操作電腦和看書學習,休息一段時間。
**近視的食物
1、雞蛋:雞蛋中的鈣含量豐富,而且鈣是骨骼的主要構成成分,也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。
2、海帶:近視眼**身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質,所以近視眼**平時可以多吃海帶,海帶中除含有碘、鈣、硫之外,還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。
3、香蕉:香蕉其富含鉀和大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛**,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
4、橘子:金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,80%的維生素c都儲存在果皮中,不僅對肝臟有**功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。
5、菠菜:菠菜富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容**生近視。此外還是維生素b2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素b2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素a,**干眼病等癥。
6、胡蘿卜:胡蘿卜應該是大家公認的護眼食物了,由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素,這些胡蘿卜素在我們人體內可以轉化成為維生素a,所以胡蘿卜又被稱為維生素a原。維生素a在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。
7、西紅柿:西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞。
8、枸杞子:枸杞含有豐富的胡蘿卜素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
9、玉米:玉米對人類的*大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素葉黃素和玉米黃質(胡蘿卜素的一種),它們雖然不是營養(yǎng)素,作用卻勝似營養(yǎng)素,是強大的抗氧化劑,能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域。
10、獼猴桃:獼猴桃所含的維生素C量比較大,一般水果無法與之相比。維生素C含量足夠多的人不易得白內障。獼猴桃中同樣含有胡蘿卜和其他多種維生素,對眼睛都非常有益。