橘子的熱量高嗎
橘子的熱量并不高,每100克橘子只有44千卡的熱量,在水果中屬于中下的水平。而且橘子中含有很多人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,食用后可以為人體帶來(lái)很多的好處。不過(guò)吃橘子也有很多需要注意的地方,下面就來(lái)詳細(xì)了解橘子吧。
熱量不高
橘子的熱量并不高,適合在減肥期間食用,但是由于橘子屬于溫性食物,食用后會(huì)消耗人大量的B族維生素,B族維生素在人體內(nèi)起到維持平衡的作用,一旦吃太多的橘子就容易出現(xiàn)上火的癥狀,可以服用B族維生素來(lái)緩解或消除上火癥狀。橘子熱量較低,在減肥期間食用是有利于減肥的。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
橘子除了對(duì)減肥有好處之外,對(duì)健康還可以帶來(lái)很多的好處,具有通經(jīng)活絡(luò)、提神、補(bǔ)中**、生津止渴、健脾養(yǎng)胃、解酒、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、***、潤(rùn)肺**、**消腫、保護(hù)心血管、潤(rùn)腸通便等**,適當(dāng)食用還可以**氣血不足、動(dòng)脈硬化、***、***炎、飲酒過(guò)度、嘔逆、水腫、口感舌燥、咳嗽、食欲不振、肺炎、小便不暢、**、****等不適病癥。
食用須知
吃橘子雖然熱量不高,但是也有許多需要注意的地方,橘子是溫性食物,不可吃太多,否則很容易上火,患有熱癥**的**要少吃橘子,以免病情加重。橘子上面的白色經(jīng)絡(luò)可以食用,具有清火的作用,所以吃橘子的時(shí)候不必將白色經(jīng)絡(luò)全部祛除。
橘子的熱量是多少
43大卡/100g
1個(gè)橘子(可食部分142.0克)含有熱量61大卡,需要散步42.1分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.10克;核黃素0.03克;鈉0.80克;鋅0.13克;磷18.00克;蛋白質(zhì)0.80克;鐵0.20克;
吃橘子不會(huì)長(zhǎng)胖,一個(gè)橘子的熱量大約是50卡
秋冬時(shí)節(jié),大量柑或橘上市。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C,維生素C能提高機(jī)體的***,柑橘還能降低患心血管**、肥胖癥和***的幾率。中醫(yī)認(rèn)為,桔子具有潤(rùn)肺、**、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效,是男女老幼(尤其是老年人、急慢性***炎以及心血管病**)皆食的上乘果品。但必須控制食量,多食有害。
桔子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
1、 桔子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,后者則具有消除疲勞的作用;
2.、桔子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進(jìn)通便,并且可以降低***;
3、 桔皮苷可以加強(qiáng)****的韌性,***,擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈,故桔子是*****和動(dòng)脈硬化的食品,研究證實(shí),食用柑桔可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的***,有助于使******發(fā)生逆轉(zhuǎn);
4、 在鮮柑桔汁中,有一種**活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”,它能使**化學(xué)物質(zhì)分解,**和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng),能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高,阻止**物對(duì)細(xì)胞核的損傷,保護(hù)基因的完好。