一根玉米的熱量(一根玉米相當(dāng)幾碗米飯)
發(fā)布時(shí)間:2021-10-22 10:21:27
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1一根玉米相當(dāng)幾碗
米飯一根玉米的可食用部分和一碗米飯的重量是差不多的,一根玉米的熱量約是一碗八分滿的白飯。從熱量上來(lái)看,一根玉米的熱量一般在400大卡左右,而米飯的熱量一般在600大卡左右。因此如果吃了玉米,則應(yīng)同時(shí)減少主食類的攝取量。
2玉米代替主食會(huì)發(fā)胖嗎
玉米代替主食是不會(huì)引起人發(fā)胖,因?yàn)橛衩缀?a href="http://snvf.cn/chanpin/mantou/" target="_blank">饅頭米飯相比,主要是粗糧的纖維成分稍微多一些,,容易增加飽腹感,這樣進(jìn)食的量變少了,體重自然也就稍微得到控制。
而且玉米還含有豐富的維生素B,對(duì)于增加飽腹感,促進(jìn)胃和腸的排空,減少熱量的攝入,減肥有一定的幫助。玉米減肥吃法
1、水煮玉米
這是*簡(jiǎn)單的吃法,把玉米的葉子去掉,直接放入鍋中煮,熟了就可以,如果爬沒(méi)有味道,在過(guò)程中可以適當(dāng)加點(diǎn)鹽。這里多說(shuō)一點(diǎn),煮玉米的水也是能喝的,有**作用,尤其是對(duì)于水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發(fā)胖。
2、鮮榨玉米汁
很多人都喜歡吃,口感好,營(yíng)養(yǎng)高,還有助于減肥,大家可以嘗試一下,主要方法就是:先把玉米剝下來(lái),如果感覺(jué)麻煩,可以直接用刀切,然后放入適量水,大火燒沸,可以適當(dāng)加點(diǎn)糖,等到熟爛了,就可以倒入榨汁機(jī),榨成汁就可以直接飲用了。也可以適當(dāng)加點(diǎn)牛奶,味道更好。
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