1一碗方便面的熱量是多少
一包方便面的熱量約為558.14大卡
方便面一般分為面餅和調(diào)料包,這兩者的成分表和熱量往往都會分開標注在方便面包裝袋上,不同種類的方便面,面餅的熱量通常都類似,而調(diào)料包的熱量則會因為面條口味的變化而變化。
康師傅香辣牛肉面能量:1715千焦長胖指數(shù):×3.5碗
康師傅老壇酸菜牛肉面能量:1715千焦長胖指數(shù):×3.5碗
康師傅香菇燉雞面能量:1715千焦長胖指數(shù):×3.5碗
統(tǒng)一香辣牛肉面能量:1969千焦長胖指數(shù):×4.1碗
統(tǒng)一巧面館香菇燉雞面能量:1825千焦長胖指數(shù):×3.8碗
統(tǒng)一老壇酸菜牛肉面能量:1744千焦長胖指數(shù):×3.6碗
湯達人韓式辣牛肉湯面能量:1501千焦長胖指數(shù):×3.1碗
湯達人羅宋湯面能量:1649千焦長胖指數(shù):×3.4碗
湯達人海鮮拉面能量:1382千焦長胖指數(shù):×2.8碗
2方便面和
米飯哪個更容易胖
一包泡面能量:面餅+調(diào)味包=1666+497=2163千焦=517卡(4.184千焦=一大卡)
我們吃的白米飯,一兩的白米飯約125克=145卡,正常來說一餐大約是1.5兩的飯量,也就是218大卡。
蔬菜的部分,只要不是含淀粉類(山藥,南瓜,地瓜,馬鈴薯)的蔬菜熱量都很低,所以吃一大盤的蔬菜也就在100卡上下。
肉類,要看你的烹飪方式,如果是炸的,例如一塊炸豬排的熱量就堪比1.5碗的白米飯,倘若只是一般的小炒肉,那么熱量還是在安全的范圍內(nèi)。
因此,一碗白飯+葷菜(非油炸)+素菜(不含淀粉,非油炸)的總熱量是會低于一碗泡面的。方便面怎么吃熱量低
1、選擇水煮:比起新鮮面條,方便面因為添加了化學物質(zhì)而更難消化,因此*好煮著吃。因為面條經(jīng)過水煮更容易吸收水分,有利于腸胃消化。
2、倒掉**次泡面的水:在煮泡面前,先用煮開的熱水沖泡面餅,隨后將面撈出,將泡過面的水倒掉。
3、減少鹽分攝入:除了脫水蔬菜外,高鹽高油的調(diào)味包放一半。
4、營養(yǎng)更均衡:搭配維生素含量豐富的蔬果和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的乳制品、大豆等。