喝老酸奶對身體有多種好處，主要包括以下幾個方面：
補充營養(yǎng)：老酸奶中含有蛋白質(zhì)、鈣、脂肪等人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)食用能為機體提供營養(yǎng)。老酸奶中的鈣質(zhì)在發(fā)酵過程中可變成離子鈣，使身體更好地吸收，有助于預(yù)防缺鈣。
提供能量：老酸奶中含有碳水化合物和糖分，適當(dāng)食用能為機體提供能量。
促進(jìn)消化：老酸奶通常是由發(fā)酵制作而成，含有一定的有益菌，可幫助人體對食物進(jìn)行消化，促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于提高胃腸道的吸收能力。
增加飽腹感：老酸奶的質(zhì)地比較黏稠，適量食用可以增加飽腹感，也能減少其他食物的進(jìn)食量。
關(guān)于老酸奶的zui佳飲用時間，并沒有一個固定的說法，但通常建議在以下時間段飲用：
早上：早晨人體的脾胃運化的功能會較強，因此比較寒涼的酸奶可以放在早晨喝，有利于酸奶當(dāng)中各種營養(yǎng)素的吸收，能夠為身體提供能量和營養(yǎng)。
晚上睡覺前：老酸奶中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)有助于睡眠質(zhì)量的提升，睡前喝一杯酸奶，有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。但請注意，由于老酸奶中含有一定的水分，如果在睡前飲用較多，可能會導(dǎo)致排尿增多，影響睡眠質(zhì)量。
飯后兩個小時：飯后兩小時左右，胃內(nèi)食物大部分被消化，胃液被稀釋，因此適合酸奶中的乳酸菌生長，可有效促進(jìn)腸胃蠕動消化。
總的來說，喝老酸奶對身體有多種好處，但需要注意適量飲用，避免過量導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)加重或其他不適癥狀。同時，根據(jù)個人習(xí)慣和身體狀況，可以選擇適合自己的飲用時間。