麥片什么時候吃好
發(fā)布時間：2018-11-28 15:47:46
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麥片什么時候吃*好：*好是早上，作為早餐喝 熱量低 纖維高 精神一天如果晚上喝在睡前1小時左右喝。如果要減肥 也可以作為晚上代餐 有飽腹感 不容**胖
牛奶燕麥片中牛奶含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量**類物質，這些物質都有一定的****作用，特別是L色氨酸對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到**，從而使人想睡眠;而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，有利于人們的休息和睡眠。但不要吃得太多，否則容易脹肚子，也不易于消化。而且多糖類，吃多了**胖。
吃燕麥有很多好處，但吃燕麥時也要注意食材搭配。相宜的食材搭配會讓燕麥的營養(yǎng)被吸收得更徹底，燕麥的味道也會更好;而相克的食材搭配則可能會給人體帶來損害。此外，吃燕麥建議以每天40克為佳。
1、注意食材的搭配
燕麥和牛奶搭配有利于蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收;和山藥搭配益壽延年，是***、***、*****的食療佳肴;和南瓜搭配益肝和胃，潤腸通便，***，***。
2、不適宜一次性吃太多
食用燕麥的時候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。
3、注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談
麥片是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個概念的食物。
晚上吃一碗高纖維麥片，有助于**2型***及其他健康問題。能加速排泄一天體內的廢物。可以搭配一點水果、脫脂牛奶、雞蛋白之類的，比較有營養(yǎng)。還可以加點蜂蜜調味。
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