麥片什么時候吃好
發(fā)布時間:2018-11-28 15:47:46
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麥片什么時候吃*好:*好是早上,作為早餐喝 熱量低 纖維高 精神一天如果晚上喝在睡前1小時左右喝。如果要減肥 也可以作為晚上代餐 有飽腹感 不容**胖
牛奶燕麥片中牛奶含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量**類物質,這些物質都有一定的****作用,特別是L色氨酸對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到**,從而使人想睡眠;而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,有利于人們的休息和睡眠。但不要吃得太多,否則容易脹肚子,也不易于消化。而且多糖類,吃多了**胖。
吃燕麥有很多好處,但吃燕麥時也要注意食材搭配。相宜的食材搭配會讓燕麥的營養(yǎng)被吸收得更徹底,燕麥的味道也會更好;而相克的食材搭配則可能會給人體帶來損害。此外,吃燕麥建議以每天40克為佳。
1、注意食材的搭配
燕麥和牛奶搭配有利于蛋白質,膳食纖維,維生素,及多種微量元素的吸收;和山藥搭配益壽延年,是***、***、*****的食療佳肴;和南瓜搭配益肝和胃,潤腸通便,***,***。
2、不適宜一次性吃太多
食用燕麥的時候,一次不宜食用太多,每天以40克為佳,否則會造成胃痙攣或腹脹。
3、注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談
麥片是多種谷物混合而成,如小麥、大米、玉米、大麥等,其中燕麥片只占一小部分,甚至根本不含有燕麥,和燕麥不是同一個概念的食物。
晚上吃一碗高纖維麥片,有助于**2型***及其他健康問題。能加速排泄一天體內的廢物。可以搭配一點水果、脫脂牛奶、雞蛋白之類的,比較有營養(yǎng)。還可以加點蜂蜜調味。
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