吃花生米會(huì)發(fā)胖嗎(
吃花生容**胖嗎)
發(fā)布時(shí)間:2021-08-06 14:47:30
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吃花生容**胖嗎
如果注意適當(dāng)適量食用,就不會(huì)胖,還能起到減肥的**哦。因?yàn)樗鼘儆诟邿崃?、高蛋白、高纖維食物,可以增加飽腹感,也就是通常所說的“比較抗餓”。
為什么吃花生能減肥
花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達(dá)到****。而且,花生的高脂肪,這些脂肪大部分是不飽和脂肪酸哦。
花生怎么吃吃不胖
1、不要油炸:花生*好不要油炸,也盡量不要生吃,*好吃水煮花生,這樣不但能把花生在生長過程中感染到的***素破壞,還容易消化,也不會(huì)損失太多營養(yǎng)元素,而且也不會(huì)造成肥胖。
2、不要過量吃:任何食物都不能過量食用,吃太多不易消化,腸胃功能不好的人群尤其要注意少吃,而且花生含油脂高,吃多了易得肥胖癥。每日15粒花生米就夠,白天如果吃了,晚上建議還是再少吃點(diǎn)哦。
花生怎么吃****好
1、花生小豆鯽魚湯花
原料:生米200克,赤小豆120克,鯽魚1條。
做法:將花生米、赤小豆分別洗凈,瀝去水分;鯽魚1條剖腹去鱗及肚腸;將花生米、赤小豆及治凈的鯽魚同放一大碗中;加人料酒、精鹽少許,用大火隔水燉,待沸后,改用小火燉至花生爛熟即可。
**:本湯具有健脾和胃,利水消腫的**。適用于營養(yǎng)不良所致的體虛浮腫,小便不利等慢性疾患。
2、花生粥
原料:花生米50克,桑葉、冰糖各15克。
做法:取飽滿花生米洗凈,瀝去水分,桑葉揀去雜質(zhì);花生米加水燒沸,人桑葉及冰糖,改小火同煮至爛熟,去桑葉,其余服食。
**:此粥具有**平喘,潤腸通便的**。是肺燥咳嗽,**發(fā)作,***,大便于結(jié)等病癥良好的輔助**食品。
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